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# Taxa Metabólica Basal

## Acessando a Interface

📌 Para utilizar é bem simples, basta acessar por esse link: [https://app.dieta.ai/preferences](https://app.dieta.ai/preferences)

📌 Ou então enviar o comando __preferências__ no whatsapp do [dieta.ai](http://dieta.ai):

${frame}[](https://www.youtube.com/embed/c0BpFC69Y_4)

## O que é a Taxa Metabólica Basal

A taxa Metabólica Basal indica a quantidade que o seu corpo gasta de energia ao longo do dia somente para se manter vivo, sem considerar nenhum tipo de gasto de energia.

Ela é muito útil na hora de entender se você está em deficit calórico, ou seja, se está consumindo mais calorias do que está comendo ao longo do dia.

📌 No [dieta.ai](http://dieta.ai) a Taxa Metabólica Basal, ou TMB para abreviar, é calculada com base na _*****Fórmula de Harris-Benedict.****_*

## Como calcular a Taxa Metabólica Basal

_*****1- Dentro das opções da interface, no menu lateral esquerdo, selecione a opção de “Metas e perfil”.****_*

[![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/5/4/1/9/54192d880f400800/1677e0fa-0a91-463f-9ee1-bda5c0_1n3udvr.png)](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/3/4/4/1/344138334abd780/1ec81548-3f7e-4257-bfc1-5ae6ce_1uavvm0.png)

_*****2- Preencha os dados e clique em “Calcular”****_*

[![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/a/1/3/3/a133cd2fdf5dd800/526b9d6a-e568-44fb-8eca-21f90c_1yciy1c.png)](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/e/5/b/9/e5b9a0f110d3c800/fe19549a-1e38-4978-8186-e70e46_1agfy7s.png)