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# Taxa Metabólica Basal

## Acessando a Interface

📌 Para utilizar é bem simples, basta acessar por esse link: [https://app.dieta.ai/preferences](https://app.dieta.ai/preferences)

📌 Ou então enviar o comando __preferências__ no whatsapp do [dieta.ai](http://dieta.ai):

${frame}[](https://www.youtube.com/embed/c0BpFC69Y_4)

## O que é a Taxa Metabólica Basal

A taxa Metabólica Basal indica a quantidade que o seu corpo gasta de energia ao longo do dia somente para se manter vivo, sem considerar nenhum tipo de gasto de energia.

Ela é muito útil na hora de entender se você está em deficit calórico, ou seja, se está consumindo mais calorias do que está comendo ao longo do dia.

📌 No [dieta.ai](http://dieta.ai) a Taxa Metabólica Basal, ou TMB para abreviar, é calculada com base na ****Fórmula de Harris-Benedict.****

## Como calcular a Taxa Metabólica Basal

****1- Dentro das opções da interface, no menu lateral esquerdo, selecione a opção de “Metas e perfil”.****

[![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/5/4/1/9/54192d880f400800/1677e0fa-0a91-463f-9ee1-bda5c0_1n3udvr.png)](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/2/9/1/5/29151c23fb0f3e00/f1e082e9-e348-480e-81d4-872013_167sfoh.png)

****2- Preencha os dados e clique em “Calcular”****

[![](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/a/1/3/3/a133cd2fdf5dd800/526b9d6a-e568-44fb-8eca-21f90c_1yciy1c.png)](https://storage.crisp.chat/users/helpdesk/website/-/a/1/d/9/a1d95ba71ec1c800/ffcf1305-ee06-4ed0-b303-93f43e_1fqp0cj.png)